Inzulinrezisztens diéta

Minden inzulinrezisztenciás és cukorbeteg jól tudja, hogy az egészséges étrend betartása elengedhetetlen. Az inzulinrezisztens diéta az első lépés a betegség kezelésének szempontjából. A szigorú étrend naponta többször és meghatározott időben történik, amit ajánlatos betartani, amennyiben az egészséges élet a cél.

A legismertebb a 160 grammos szénhidrát diéta, amit Dr. Breyer Helga és Zentai Andrea dolgozott ki. Napi 5-6 étkezést ír elő a diéta, ez képes egész nap stabilan tartani a vércukorszintet. Amikor belekezd egy életmódváltásba egészségének megőrzése érdekében, akkor fontos egy dolgot leszögeznie magában, hogy az inzulinrezisztens diéta minden szabályát be kell tartani úgy, ahogy az meg van írva, különben az egész semmit sem ér.

Meglátja, egy idő után fel sem fog tűnni, mert megszokja majd az új helyzetet és a meghatározott időpontok, ételek és szabályok egyfajta rendszert hoznak majd az életében. Mindennapi rutinná válik a kis konyhai mérleg, a gyors és lassú felszívódású szénhidrát táblázatok használata. Nem szabad elhanyagolni semmilyen apró jelet sem, ami nem a megszokott módon történik, eltér a normálistól, hanem érdemes kivizsgáltatni minél gyorsabban.

Az inzulinrezisztencia tünetei nőknél, férfiaknál és gyerekeknél is kialakulhatnak, a betegség nincs tekintettel személyre, nemre, de még életkorra sem. A tünetek nagyon sokszor alig észrevehetőek. Ez egy olyan fajta betegség, ami alattomosan fejlődik ki, sokszor csak erős hangulatingadozásnak van titulálva, de ezt is az ingadozó vércukorszint okozza.

Köztudott, hogy a vércukorszint folyamatosan változik, ezért kell olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a szabályozásában. A reggeli órákban a legmagasabb az inzulinszint, ezért semmiképpen nem ajánlatos első étkezés alatt gyorsan felszívódó ételt vagy italt elfogyasztani, mert ezek csak tovább növelik a cukorszintet. Az inzulinrezisztencia nőknél, férfiaknál és gyerekeknél is körülbelül ugyanazok, agresszivitás, fáradékonyság, erős verejtékezés, szapora szívverés, ájulás-szerű rosszullétek.