
A fehérje alapvetően szükséges a test egészséges működéséhez, de ennek bevitele edzések idején fokozottabb kell legyen, mint máskor. Ilyenkor a fehérjeporokat használják, bár sokan nem tudják, hogy pontosan mennyit ajánlott fogyasztaniuk ebből. Sok mindentől függhet, hogy kinek mennyi fehérjepor kell edzéshez. A készítmények megtalálhatóak tejes és tejmentes változatban egyaránt. A tejből készült proteineknek az emésztéséhez több energia kell, mint amennyit tartalmaznak, így a mérlegük negatív energetikai szempontból.
Ha ilyeneket fogyasztunk, akkor ellátjuk az izmainkat, sejtjeinket fehérjével, azonban csökken a testzsírszázalékunk. Fogyasztás előtt mindenképpen tanácsos ellenőrizni, hogy a gyártó mennyit ajánl belőle. Fontos az is, hogy mikor történik a bevitel. Az a legoptimálisabb, ha a nap folyamán egyenletesen visszük be a szervezetünkbe, mivel egyszerre csak 30 grammot képes megemészteni. A legjobb, ha reggel, ébredés után fogyasztjuk el, hiszen egész éjjel nem jutottunk semmiféle táplálékhoz.
Olvasd Tovább