A fehérje alapvetően szükséges a test egészséges működéséhez, de ennek bevitele edzések idején fokozottabb kell legyen, mint máskor. Ilyenkor a fehérjeporokat használják, bár sokan nem tudják, hogy pontosan mennyit ajánlott fogyasztaniuk ebből. Sok mindentől függhet, hogy kinek mennyi fehérjepor kell edzéshez. A készítmények megtalálhatóak tejes és tejmentes változatban egyaránt. A tejből készült proteineknek az emésztéséhez több energia kell, mint amennyit tartalmaznak, így a mérlegük negatív energetikai szempontból.

Ha ilyeneket fogyasztunk, akkor ellátjuk az izmainkat, sejtjeinket fehérjével, azonban csökken a testzsírszázalékunk. Fogyasztás előtt mindenképpen tanácsos ellenőrizni, hogy a gyártó mennyit ajánl belőle. Fontos az is, hogy mikor történik a bevitel. Az a legoptimálisabb, ha a nap folyamán egyenletesen visszük be a szervezetünkbe, mivel egyszerre csak 30 grammot képes megemészteni. A legjobb, ha reggel, ébredés után fogyasztjuk el, hiszen egész éjjel nem jutottunk semmiféle táplálékhoz.

fehérjepor

Azok az emberek, akik neki látnak egy komolyabb fogyókúrához több dolgot is elrontanak ezzel kapcsolatban. Először is azt, hogy gyorsan szeretnének tartósan fogyni. Azonban ez nem lehetséges. Az éheztetés a másik probléma, melyet el kell kerülni. A fehérjepor is segíthet a hatékony fogyásban. Ehhez azonban először is segítséget kell kérniük, hogy hogyan is kezdjenek hozzá, mivel nem lehet csak úgy fogyókúrázni. Fontos szabályokat kell betartani ez idő alatt. Nem lehet szénhidrátot, zsírt és cukrot fogyasztani.